Muitos buscam emagrecer, ganhar massa muscular e aumentar a libido (apetite sexual).

Mas poucas pessoas pensam que tudo isso só acontece através de uma alimentação equilibrada e correta.

Sabe aquela frase que “você é o que você come”?

Sim. Isso faz todo sentido.

Se tem uma alimentação errada, pobre em nutrientes essenciais, é bem provável que você tenha no futuro mais próximo, diversos problemas de saúde.

O que muitas pessoas não acreditam é que para ter uma saúde sexual ativa é necessário sim, se alimentar bem.

Não é a toa que existem por aí diversos alimentos com o “poder” afrodisíaco. Isso é, eles aumentam a circulação sanguínea e promove o aumento do desejo sexual e uma melhor potência sexual.

O que comer?

Primeiramente é preciso se atentar ao que não comer.

Isso significa que você deve parar ou diminuir ao máximo, comer alimentos ricos em gorduras trans e frutose.

Esses nutrientes quando consumidos regularmente contribuem para a diminuição da libido e dificultam a ereção do homem e da mulher.

Com isso muitas pessoas precisam recorrer as opções de remédio para impotência masculina e feminina. O mais conhecido é o viagra que é mundialmente conhecido.

A gordura trans e a frutose está presente principalmente nos alimentos industrializados (enlatados).

O consumo em excesso de doces e álcool também pode ser muito prejudicial para sua saúde sexual.

Afinal, o que comer para aumentar a libido?

A lista de alimentos ótimos para sua vida sexual são:

• Canela

• Gengibre

• Açafrão

• Alho

• Cacau

• Cafeína

• Banana

• Aspargo

• Frutos do mar

• Maca peruana

• Amendoim

• Pimenta Caiena

• Vinho tinto (em excesso pode fazer mal)

Essa lista é dos principais alimentos que você deve consumir para o aumento da libido. Entretanto, sua alimentação não deve se restringir apenas para esses alimentos.

Ter uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas também é ótimo para a saúde sexual e para a saúde no geral. Afinal, esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a eliminação dos radicais livres do corpo.

Radicais livres que por sinal é uma das principais causas da baixa libido e de outros problemas de saúde.

Não podemos esquecer também das sementes e cereais como a quinoa, chia, aveia e linhaça. Ambos são fontes de qualidade de proteína, carboidrato e gordura saudável.

Caso opte por algum suplemento para melhorar a alimentação, opte por marcas confiáveis e conhecidas. Infelizmente existem muitos suplementos de má qualidade no mercado.

Uma dúvida muito comum que recebo diariamente em meu e-mail é sobre os suplementos para emagrecer.

E a dúvida é:

Tomar ou não tomar.

Já adianto que os suplementos alimentares servem para complementar sua alimentação. Logo, se sua alimentação já esteja adequada, não há necessidade de tomá-lo.

Quando usar suplementos?

Como já foi falado:

Se sua alimentação já é adequada e balanceada, não o porquê usar suplementos alimentares.

Mas agora, se sua alimentação for pobre em algum nutriente, deve-se sim usar os suplementos alimentares. Porquê eles servem como um complemento alimentar.

Ao contrário do que dizem, os suplementos alimentares não é somente para os que treinam ou para atletas. Qualquer pessoa pode estar tomando suplementos. Esses produtos nada mais é do que uma comida em pó.

Obviamente que atletas e praticantes de atividades físicas necessitam de mais nutrientes, devido o gasto calórico. Logo, o uso de suplementos é fundamental para bater os macronutrientes (proteína, carboidrato, gordura e fibra) do dia.

Agora, não podemos confundir suplementos com remédio natural para emagrecer. Afinal, remédios para emagrecer necessitam de acompanhamento e receita médica.

Mesmo com suplementos, é inteligente ter um acompanhamento de uma nutricionista, assim você evita de gastar dinheiro de bobeira e gasta dinheiro com o que realmente precisa.

Quais os melhores suplementos?

O uso de suplementos alimentares vai depender muito do seu objetivo. Isso porque existem diversas opções de suplementos para diversos motivos como emagrecimento, ganho de massa magra, ganho de peso, para treinar, etc.

Exatamente por isso que ter um objetivo certo é o primeiro passo para não gastar muito dinheiro com suplementos.

Se seu objetivo é emagrecer, existem os famosos termogênicos, que são suplementos que elevam a temperatura do seu corpo, fazendo seu metabolismo ficar acelerado por muito mais tempo. A consequência disso é uma queima maior de calorias.

Já para os que buscam ganhar massa magra, o ideal é consumir alimentos que mantêm e que ajudam reparar a massa magra do corpo. Suplementos como Whey Protein, Creatina e BCAA são muito bem-vindos para essas pessoas.

Para os que buscam ganhar peso. Os hipercalóricos é a melhor opção. Basicamente, os hipercalóricos são suplementos energéticos que possuem como função principal oferece um suporte calórico diário suficiente.

Existem outros tipos de suplementos que contém substâncias essenciais para o nosso corpo como o ômega-3 que é vendido em cápsulas.

O ômega-3 é encontrado em peixes como salmão, tilápia ou sardinha. Esse nutriente melhora a saúde do cérebro e evita inflamações principalmente depois de cirurgias como a Rinoplastia. Estudos apontam que seu uso pode evitar doenças como Alzheimer.

Existem também os multivitamínicos que são necessários em qualquer tipo de dieta. Esse suplemento em especifico são complexos vitamínicos minerais essenciais para a saúde de todos, pois possuem a capacidade de suprir às necessidades de micronutrientes quando a alimentação não consegue atingir suas necessidades nutricionais.