Benefícios da atividade física para o cérebro

A atividade física reúne muitos benefícios para o corpo e mente.

O desenvolvimento de músculos e o condicionamento do coração e dos pulmões podem ser considerados apenas efeitos colaterais diante do potencial que a atividade física tem de nos tornar mais bem-humorados e com maior facilidade para raciocinar.

E recentes estudos já mostraram que a prática regular da atividade física pode ser um ótimo substituto de uma pilula da inteligencia, por exemplo.

Reduz o risco de AVC

AVCO AVC (acidente vascular cerebral) é uma das principais causas de mortes no mundo. A doença cerebrovascular atinge 16 milhões de pessoas ao redor do globo a cada ano. Dessas, seis milhões morrem. Só no Brasil, são registradas mais de 70 mil mortes por AVC anualmente.

E um dos melhores aliados contra esse sério problema é a prática regular da atividade física. Isso é possível porquê a atividade física feita com regularidade aumenta a capacidade cardiorrespiratória o que reduz a pressão sanguínea do corpo em repouso. A atividade física também desencadeia também a liberação do gás óxido nítrico, que dilata os vasos para permitir a passagem de um maior volume de sangue.

Reduz o risco de demência

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) mais de 35 milhões de pessoas estão sofrendo com demência em todo o mundo. E o Brasil é o 9º país com o maior número de casos. E segundo a OMS se nada for feito para prevenir e tratar a demência, o número de casos pode triplicar nos próximos anos.

Entretanto, uma das melhores maneiras de combater essa triste doença é praticando atividade física. Conforme envelhecemos, os níveis de insulina caem e a glicose tem mais dificuldade para chegar às células e abastecê-las e a prática de atividade física pode facilitar a chegada de glicose para as células.

Além disso, a prática da atividade física ajuda no controle do hormônio insulina que age contra o acúmulo de placas amiloides, mas seu excesso contribui para o aumento das placas e para a inflamação, danificando os neurônios ao redor contribuindo então para a demência.

Promove a neuroplasticidade

A neuroplasticidade é a capacidade do sistema nervoso de mudar, adaptar-se e moldar-se a nível estrutural e funcional ao longo do desenvolvimento neuronal e quando sujeito a novas experiências.

E a atividade física fortalece as conexões neuronais e estimula as células-tronco recém-nascidas a se dividir e se transformar em neurônios funcionais no hipocampo, o que previne o atrofiamento dessa área do cérebro relacionada à memória.

E um cérebro ativado pelos exercícios favorece a neuroplasticidade e a neurogênese, que é a formação de novos neurônios.

Promove o bem-estar

Promove o bem-estarJá foi comprovado em inúmeros estudos científicos que a prática da atividade física faz organismo liberar várias substâncias, como a endorfina, que promovem o bem-estar, aumentando nossa motivação, alegria e disposição.

Além da endorfina, é liberado também a serotonina, um neurotransmissor atua regulando o sono, humor e pode até estar relacionado com o tratamento de osteoporose e enxaqueca.

Essas substâncias liberadas juntas (endorfina e serotonina) fazem a sensação de bem-estar durar por horas após a atividade física.

Infelizmente, muitas pessoas não tem esse conhecimento e acabam recorrendo em muitos momentos a medicações ou a suplementos vitamínicos, quando se sentem tristes, sendo que a atividade física é uma das melhores maneiras (se não a melhor) para aumentar naturalmente a sensação de prazer e bem-estar.

Benefícios da Natação para nossa vida!

A atividade física nos proporcionam inúmeros benefícios. Existem muitas que você pode fazer, mais hoje vamos falar sobre a natação.

É fato que um dos principais benefícios da natação é manter a boa manutenção da saúde. A natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar.

Mais antes, se você não viu ainda, dê uma olhada no artigo que eu falo mais sobre os carboidratos para nossa saúde.

Porque fazer natação?

Existem vários motivos para fazer natação, o primeiro deles é que ela te garante muitos benefícios para a saúde.

A natação é muito recomendada para pessoas que sofrem com artrite. Os alongamentos feitos na piscina podem fortalecer os músculos e ainda contribuir significativamente como treino aeróbico.

A natação é uma ótima maneira de aumentar a força e tônus muscular, especialmente se comparada aos demais exercícios aeróbicos.

Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares.

A natação também é ótima para nossa autoestima pois nadar libera sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um conjunto de relaxantes mentais.

Pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul mostraram em um estudo que praticar natação pode aumentar nossa longevidade.

Outro grande motivo para se fazer natação é que essa atividade física ajuda no controle de peso e queima de calorias. Atualmente, a natação é reconhecida como um dos maiores queimadores de calorias, o que pode ser uma excelente alternativa para aqueles que desejam manter o peso sob controle.

Não é atoa que muitos pais estão colocando seus filhos na natação. Veja o vídeo abaixo que mostra um pouco sobre a natação para bebês:

Pelo fato da água ser 12 vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que se propulsionar na água, a natação é considerada um super alongamento, pois em cada braçada, ao estendermos o braço estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde a ponta do dedo da mão até a ponta do dedo do pé.

E para finalizar, foi comprovado que é possível reduzir em até 6% do risco de diabetes para cada 500 calorias queimadas por semana com natação. A prática regular de natação pode auxiliar significativamente no controle glicêmico, principalmente para os diabéticos que a praticam.