Muitos buscam emagrecer, ganhar massa muscular e aumentar a libido (apetite sexual).

Mas poucas pessoas pensam que tudo isso só acontece através de uma alimentação equilibrada e correta.

Sabe aquela frase que “você é o que você come”?

Sim. Isso faz todo sentido.

Se tem uma alimentação errada, pobre em nutrientes essenciais, é bem provável que você tenha no futuro mais próximo, diversos problemas de saúde.

O que muitas pessoas não acreditam é que para ter uma saúde sexual ativa é necessário sim, se alimentar bem.

Não é a toa que existem por aí diversos alimentos com o “poder” afrodisíaco. Isso é, eles aumentam a circulação sanguínea e promove o aumento do desejo sexual e uma melhor potência sexual.

O que comer?

Primeiramente é preciso se atentar ao que não comer.

Isso significa que você deve parar ou diminuir ao máximo, comer alimentos ricos em gorduras trans e frutose.

Esses nutrientes quando consumidos regularmente contribuem para a diminuição da libido e dificultam a ereção do homem e da mulher.

Com isso muitas pessoas precisam recorrer as opções de remédio para impotência masculina e feminina. O mais conhecido é o viagra que é mundialmente conhecido.

A gordura trans e a frutose está presente principalmente nos alimentos industrializados (enlatados).

O consumo em excesso de doces e álcool também pode ser muito prejudicial para sua saúde sexual.

Afinal, o que comer para aumentar a libido?

A lista de alimentos ótimos para sua vida sexual são:

• Canela

• Gengibre

• Açafrão

• Alho

• Cacau

• Cafeína

• Banana

• Aspargo

• Frutos do mar

• Maca peruana

• Amendoim

• Pimenta Caiena

• Vinho tinto (em excesso pode fazer mal)

Essa lista é dos principais alimentos que você deve consumir para o aumento da libido. Entretanto, sua alimentação não deve se restringir apenas para esses alimentos.

Ter uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas também é ótimo para a saúde sexual e para a saúde no geral. Afinal, esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a eliminação dos radicais livres do corpo.

Radicais livres que por sinal é uma das principais causas da baixa libido e de outros problemas de saúde.

Não podemos esquecer também das sementes e cereais como a quinoa, chia, aveia e linhaça. Ambos são fontes de qualidade de proteína, carboidrato e gordura saudável.

Caso opte por algum suplemento para melhorar a alimentação, opte por marcas confiáveis e conhecidas. Infelizmente existem muitos suplementos de má qualidade no mercado.