Muitos buscam emagrecer, ganhar massa muscular e aumentar a libido (apetite sexual).
Mas poucas pessoas pensam que tudo isso só acontece através de uma alimentação equilibrada e correta.
Sabe aquela frase que “você é o que você come”?
Sim. Isso faz todo sentido.
Se tem uma alimentação errada, pobre em nutrientes essenciais, é bem provável que você tenha no futuro mais próximo, diversos problemas de saúde.
O que muitas pessoas não acreditam é que para ter uma saúde sexual ativa é necessário sim, se alimentar bem.
Não é a toa que existem por aí diversos alimentos com o “poder” afrodisíaco. Isso é, eles aumentam a circulação sanguínea e promove o aumento do desejo sexual e uma melhor potência sexual.
O que comer?
Primeiramente é preciso se atentar ao que não comer.
Isso significa que você deve parar ou diminuir ao máximo, comer alimentos ricos em gorduras trans e frutose.
Esses nutrientes quando consumidos regularmente contribuem para a diminuição da libido e dificultam a ereção do homem e da mulher.
Com isso muitas pessoas precisam recorrer as opções de remédio para impotência masculina e feminina. O mais conhecido é o viagra que é mundialmente conhecido.
A gordura trans e a frutose está presente principalmente nos alimentos industrializados (enlatados).
O consumo em excesso de doces e álcool também pode ser muito prejudicial para sua saúde sexual.
Afinal, o que comer para aumentar a libido?
A lista de alimentos ótimos para sua vida sexual são:
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Canela
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Gengibre
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Açafrão
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Alho
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Cacau
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Cafeína
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Banana
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Aspargo
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Frutos do mar
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Maca peruana
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Amendoim
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Vinho tinto (em excesso pode fazer mal)
Essa lista é dos principais alimentos que você deve consumir para o aumento da libido. Entretanto, sua alimentação não deve se restringir apenas para esses alimentos.
Ter uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas também é ótimo para a saúde sexual e para a saúde no geral. Afinal, esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a eliminação dos radicais livres do corpo.
Radicais livres que por sinal é uma das principais causas da baixa libido e de outros problemas de saúde.
Não podemos esquecer também das sementes e cereais como a quinoa, chia, aveia e linhaça. Ambos são fontes de qualidade de proteína, carboidrato e gordura saudável.
Caso opte por algum suplemento para melhorar a alimentação, opte por marcas confiáveis e conhecidas. Infelizmente existem muitos suplementos de má qualidade no mercado.
Comecei ingerir regularmente canela, melancia e aspargo e aumentou consideravelmente minha libido e até mesmo meu desempenho sexual. Vale muito a pena ingerir esses alimentos.