Dicas para tomar suplementos alimentares

Com diversos suplementos e marcas diferentes é difícil saber o que é bom, e o que é ruim e para que serve cada coisa, especialmente quando você deseja melhorar sua alimentação e está começando a praticar alguma atividade física.

Dicas para tomar suplementos

Antes de mais nada é bom colocar em mente que os suplementos alimentares devem ser considerados como um complemento alimentar, ou seja, complemento a sua alimentação/refeição. E por esse motivo que não é indicado trocar qualquer refeição pelo suplemento em si.

Suplementos alimentaresO suplemento é um complemento que serve para suprir alguma necessidade na dieta, seja ela energética, proteica ou que for.

Um outro erro muito comum entre as pessoas é comprar suplementos desnecessários.

Exatamente por isso que antes que você pense em comprar algum suplemento alimentar é importante antes, definir qual o seu objetivo, seja ele ganhar massa muscular, emagrecer, definir o abdômen e definir qual estratégia alimentar você vai fazer para chegar nesse objetivo.

Só depois disso que é aconselhável comprar os suplementos, isso porquê você saberá qual tipo de nutriente seu corpo necessita mais.

Existem muitos suplementos para quem deseja melhorar sua performance na cama por exemplo, que é o cado do XtraMaster. Esse suplemento em especifico ajuda no controle das suas ereções, fazendo elas serem muito mais potentes e prazerosas. Esse suplemento é para uso masculino.

Um outro suplemento que serve para ambos os sexos é o Tesão de Vaca. O Tesão de Vaca funciona também pelos mesmos motivos do XtraMaster, só que nesse pode-se usar tanto Homens, tanto Mulheres.

Se sua alimentação é pobre em proteínas, uma dica legal é consumir o Whey Protein que é a proteína do soro do leite. Ele é indicado para evitar perda muscular e construir músculo, independentemente da modalidade do treino.

Já a Creatina é indicado para ganhar força e energia em modalidades que exigem explosão, como esportes de quadra e musculação. A energia dos músculos vem de uma molécula chamada ATP, que age por um intervalo curto. Ao ser metabolizada, a creatina ajuda a reconstruir a ATP.

Para os que buscam ganhar mais peso de maneira saudável os hipercalóricos podem ser uma ótima opção.

Ele aumenta o ganho de massa muscular e prevenir a perde de massa magra, além de aumentar a energia durante o dia, pois mantém o corpo abastecido por uma grande quantidade de carboidratos.

Mais tome cuidado, pois o Hipercalórico é indicado para pessoas que tem dificuldade em ganhar peso, ou tem um gasto calórico muito alto durante o dia.

Suplemento como ômega 3 também é muito importante para qualquer tipo de alimentação.

Porque nossa alimentação tem que ser rica em ferro?

alimentos ricos em ferroO nosso organismo, depende de diversos nutrientes que ingerimos. Dentre estes nutrientes, podemos observar que o ferro é de extrema importância para a nossa saúde. Isso porquê a anemia ferropriva, por falta de ferro, é um dos distúrbios nutricionais que mais têm aumentado no mundo, um dos motivos para isso é o alto consumo de produtos industrializados, pobres em nutrientes.

A anemia ferropriva está associada a maior mortalidade entre mulheres parturientes e ao aumento do risco de nascimento de crianças prematuras e de crianças de baixo peso ao nascer. Alguns estudos relatam a queda de produtividade dos trabalhadores como estando associada este tipo de anemia.

Além disso, a carência de ferro relaciona-se com problemas imunológicos, de produtividade e de desempenho mental. O ferro, elemento considerado essencial para a nossa sobrevivência desde 1860, é um metal de transição, apresenta número atômico 26 e é o quarto elemento mais abundante no planeta, perdendo apenas para o oxigênio, silício e alumínio.

O ferro apresenta variadas funções no organismo, destacando-se a sua participação na composição da hemoglobina, um pigmento encontrado nas hemácias e responsável pelo transporte de oxigênio.

O ferro é muito importante para a saúde do cabelo, isso deve pelo fato que o ferro desempenha papel essencial na nutrição e oxigenação das raízes do cabelo. A falta de ferro pode causar o cabelo para se tornar maçante, fina, seca e queda de cabelo.

O Programa de Reconstrução Capilar funciona especialmente por causa disso, porquê nele é mostrado como reverter a calvície através da alimentação, principalmente uma alimentação rica em ferro onde o mesmo é importantíssimo para a saúde do couro cabeludo e dos fios de cabelo.

Alimentos ricos em ferro

Como é encontrado em todas as células, o ferro está presente em todos os tipos de alimento, mas as principais fontes são as carnes e vísceras, leguminosas, grãos, cereais e folhas.

As melhores fontes de ferro vem das carnes vermelhas, principalmente o fígado de qualquer animal e outras vísceras (miúdos), como rim e coração; carnes de aves e de peixes, mariscos crus. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o leite e o ovo não são fontes importantes de ferro. Entretanto, no mercado já existem os leites enriquecidos com ferro.

Não há duvida que o ferro é muito importante para qualquer pessoa, mais a ingestão excessiva de Ferro, pode ser tóxica sobretudo quando há um uso exagerado na sua forma medicamentosa. A ingestão excessiva de Ferro dos alimentos raramente chega à toxicidade.

Veja uma lista com alimentos ricos em ferro:

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/10/entenda-importancia-do-ferro-para-saude-e-como-o-organismo-o-absorve.html

Benefícios da Natação para nossa vida!

A atividade física nos proporcionam inúmeros benefícios. Existem muitas que você pode fazer, mais hoje vamos falar sobre a natação.

É fato que um dos principais benefícios da natação é manter a boa manutenção da saúde. A natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar.

Mais antes, se você não viu ainda, dê uma olhada no artigo que eu falo mais sobre os carboidratos para nossa saúde.

Porque fazer natação?

Existem vários motivos para fazer natação, o primeiro deles é que ela te garante muitos benefícios para a saúde.

A natação é muito recomendada para pessoas que sofrem com artrite. Os alongamentos feitos na piscina podem fortalecer os músculos e ainda contribuir significativamente como treino aeróbico.

A natação é uma ótima maneira de aumentar a força e tônus muscular, especialmente se comparada aos demais exercícios aeróbicos.

Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares.

A natação também é ótima para nossa autoestima pois nadar libera sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um conjunto de relaxantes mentais.

Pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul mostraram em um estudo que praticar natação pode aumentar nossa longevidade.

Outro grande motivo para se fazer natação é que essa atividade física ajuda no controle de peso e queima de calorias. Atualmente, a natação é reconhecida como um dos maiores queimadores de calorias, o que pode ser uma excelente alternativa para aqueles que desejam manter o peso sob controle.

Não é atoa que muitos pais estão colocando seus filhos na natação. Veja o vídeo abaixo que mostra um pouco sobre a natação para bebês:

Pelo fato da água ser 12 vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que se propulsionar na água, a natação é considerada um super alongamento, pois em cada braçada, ao estendermos o braço estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde a ponta do dedo da mão até a ponta do dedo do pé.

E para finalizar, foi comprovado que é possível reduzir em até 6% do risco de diabetes para cada 500 calorias queimadas por semana com natação. A prática regular de natação pode auxiliar significativamente no controle glicêmico, principalmente para os diabéticos que a praticam.

Dr. Responde: O que causa a ejaculação precoce?

Muitos homens me mandaram mensagens com dúvidas sobre a ejaculação precoce e hoje resolvi falar sobre esse assunto.

Mais o que é ejaculação precoce?

ejaculação precoceA ejaculação precoce nada mais é do que quando um homem tem um orgasmo mais cedo do que o esperado durante a relação sexual. Isso claro, quando acontece isso todas as vezes.

A ejaculação precoce é mais comum do que pensam, esse problema sexual afeta entre 20% e 30% dos homens.

Causa

Incrível que pareça a causa exata da ejaculação precoce ainda é desconhecida, mais vários especialistas apontam que a má alimentação junto com fatores psicológicos são os principais motivos que levam a esse problema.

Os fatores psicológicos que parecem estar envolvidos na ejaculação precoce são:

  • Ansiedade;
  • Problemas de relacionamento;
  • Disfunção erétil

O que é disfunção erétil? É a condição em que o homem não consegue ter ou manter uma ereção firme o suficiente para uma relação sexual.

Produtos

Hoje no mercado existem alguns produtos que ajudam o homem a ter ereções mais fortes e longas e um deles é o Xtrasize, muitos leitores vieram me perguntar se esse produto funciona.

Uma coisa eu posso falar, Xtrasize funciona de verdade porém é necessário um acompanhamento médico. Tomando de maneira certa, Xtrasize funciona porquê contribui em aumentar a força e virilidade, garantindo um melhor desempenho durante o ato sexual.

Outro produto muito falado é o Tesão de Vaca que é suplemento moderno, com uma composição completamente natural especialmente para dar mais vontade de transar. Esse produto funciona tanto para homens tanto para mulheres e é totalmente natural e não faz mal a saúde.

Quero te passar uma dica bem rapidinha (sem trocadilhos, ok?! :p), essa dica é para aqueles que precisam ganhar uma grana extra para comprar esses produtos contra ejaculação precoce, a dica é investir no mercado esportivo que é um mercado milionário e por esse e por outros motivos que o trader esportivo 2.0 funciona de verdade!

Minhas considerações finais

Se você tem problemas na sua ereção, procure um médico para o começo do tratamento. Existem alguns tratamentos contra ejaculação precoce, como a terapia sexual, o uso de alguns medicamentos e psicoterapia.

A terapia sexual, por exemplo, é masturbar-se uma ou duas horas antes da relação sexual para retardar a ereção durante o ato. Evitar a penetração por um tempo e a descoberta de novas fontes de prazer sexual também pode ser uma saída para tirar a pressão da penetração.

No caso das medicações, os antidepressivos podem ser úteis porque um de seus efeitos colaterais é prolongar o tempo necessário para chegar à ejaculação.

É fato que você deve procurar um médico, porquê cai entre nos, pegar uma mulher e chega na hora você goza rápido, ai não dá não é mesmo?

Para encerrar o assunto, assista um vídeo que mostra um exercício que ajuda a combater a ejaculação precoce: